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127 – Le choc post traumatique.
Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) est une maladie psychologique qui survient après un choc violent ou menaçant.
Il y a différents types de chocs traumatiques:
C: Un choc ponctuel.
c c c : Une somme de « petits » chocs répétitifs récurrents: Moqueries, brimades, dévalorisations, pas d'attention, pas d'amour.
Cumulés sur une longue période; ces « petits » chocs répétitifs récurrents creusent le même sillon qu'un grand choc traumatique.
Le choc (ou la somme « petits » chocs répétitifs récurrents) crée une dérégulation des connexions entre différentes parties du cerveau.
Puis, lorsqu'un élément présent lors du choc est présent et remonte; la personne revit l'événement traumatisant de façon involontaire et brutale à travers des souvenirs très vifs qui émergent, ou des cauchemars.
Un choc traumatique est toujours latent; un événement externe (un bruit par exemple) ou interne (une pensée par exemple) peut réactiver à tout moment les sensations, les sentiments, les pensées perturbantes, qui étaient présentes lors du choc traumatique.
On est replongé dans le passé, la capsule temporelle s'est ré ouverte.
Le temps ne supprime pas ou n'affaiblit pas les effets du choc post traumatique.
Les effets peuvent apparaître des semaines ou des décennies après l'événement; par exemple lors de changements de vie tels que la retraite.
Comportements constatés chez une personne suite à un choc post traumatique:
1 - La personne a des réactions disproportionnées par rapport à la situation.
2 - Hyper vigilance de la personne; la personne est constamment sur ses gardes;
la personne est en état d'alerte permanent, cela provoque une forte irritabilité, des sursauts exagérés (par exemple au moindre bruit); entraînant de la fatigue.
3 - Évitement de certains lieux, personnes, situations.
La personne fait tout pour fuir les pensées, les lieux, les activités ou les personnes qui risquent de lui rappeler le traumatisme.
4 - L'apathie, pas de réactions, plus d’intérêt pour des sujets qui auparavant intéressaient la personne.
5 - Des scénarios qui se répètent: Toujours les même, avec le même type de partenaires, le même types de conflits.
Comment guérir un trouble de stress post-traumatique (TSPT).
1- Au début du traitement; ne pas rentrer en contact avec des éléments, des personnes, des lieux, des situations qui sont liées au choc traumatique; car cela ne pourraient que renforcer l'état dépressif de la personne, et nuire à la guérison.
2- Échanger sur ce que l'on a vécu, sur ce que l'on ressent, avec des êtres bienveillants sans jugement.
3– Prendre 'conscience' :
Que l'on est désormais en sécurité matérielles, affective, spirituelle ;
Que l'on n'est pas pris en otage;
Que l'on a le choix ;
Que l'on est désormais libre;
Que l'on peut arrêter une discussion qui ne nous convient pas ;
Que l'on n'est pas obligé de répondre au téléphone ;
Que l'on n'est pas obligé d'aller voir les personnes que l'on ne veut pas voir ;
Que l'on ne tolère plus, et que l'on dit NON aux comportements agressifs/perturbants des autres.
4 – Se faire accompagner: Par exemple en EMDR (qui facilite les connexions entre les différentes parties du cerveau), en rebirthing, en thérapie cognitive et comportementale
5 – Pratiquer des activités relaxantes : La relaxation, la méditation, une activité physique relaxante (par exemple le yoga) , écouter des musiques relaxantes.
6- Observer en pleine 'conscience', ce qui remonte, ses 'intuitions' qui émergent de sa 'conscience'; s'exprimer; écrire; et agir parce que dans une situation où l'on se sent durablement mal, si on change rien, si on continu comme avant, la situation va s’aggraver.
Aussi décider en son âme et 'conscience' pour des actions de changements, et assumer ses décisions; car il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises décisions, mais que des décisions que l'on est prêt à assumer.
Et savoir que même avec la meilleure décision; il y a parfois/souvent des souffrances minimales inévitables; alors au mieux que l'on sache être, on observe en pleine 'conscience' que c'est comme ça.
7 - Prendre son temps, ne pas se presser, ne pas exiger des obligations de résultats immédiats, laisser mûrir, laisser émerger à notre rythme en liens avec les autres et ce qui est.
Et l'on guérit:
Les événements traumatiques ne sont plus coincés, ils sont libérés en pleine 'conscience',
les liens de leurs déclenchements automatiques sont coupés en pleine 'conscience';
les événements traumatiques sont devenus en pleine 'conscience' des souvenirs qui sont désormais rangés dans un tiroir des souvenirs.
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