Sur smart phone Pour faire apparaître la liste des thèmes ou les faire disparaître revenez au tout début des pages et appuyez sur le petit carré en haut à droite
25 - Travail en auto coaching par la 'conscience',
sur une difficulté de la vie quotidienne.
Vous pouvez soit regarder la vidéo ci après en appuyant sur le triange au centre de l'image,
ou lire le même texte qui est après la vidéo
D'abord, il y a un certain nombre de points préalables qui, s’ils ne sont pas remplis, feront qu'une séance de travail en 'auto coaching par la 'conscience' ne fonctionnera pas.
Et qu’il vaut mieux les détecter avant; afin d'éviter de constater après que cela n’a pas fonctionné; entraînant des déceptions.
Point 1- Les séance de travail en auto coaching sont pilotées par la 'conscience', et pas par l'ego; donc pas par des réflexions mentales, ni par des comportements automatiques ; pour ne pas s'enfermer dans des schémas de penser, des comportements répétitifs ; où on serait pris dans ses sensations, ses sentiments, ses pensées; ce qui bloquerait l'état de pleine 'conscience'.
Il est donc nécessaire en séance de travail en auto coaching d'être en état de pleine 'conscience' ; et cela sur sur la plus grande partie d'une séance d'auto coaching par la 'conscience'.
Il est donc nécessaire de savoir reconnaître lorsqu'une perception remonte, si elle provient :
d'un fonctionnement en pleine 'conscience '
d'un fonctionnement mental ,
ou d’un fonctionnement automatique:
Pour un fonctionnement en pleine 'conscience' c'est spontané, intuitif ; les 'intuitions' issues de la 'conscience' émergent instantanément; sans réflexions mentales, sans interprétations mentales.
Pour un fonctionnement mental, on observe que l'on réfléchit, que l'on interprète; et après une interrogation une réponse du mental arrive après plus d'une seconde.
Pour un fonctionnement automatique, on constate que le type de réponse est toujours pareil ; avec les même type de pensées, les même types de comportements automatiques répétitifs.
Point 2- Ne pas entreprendre un auto coaching sur un sujet qui a pour nous une forte charge émotionnelle. Car le risque, si on devait pratiquer seul dans ces cas là, est de ne plus être en 'conscience', mais d’être pris dans ses sensations, ses émotions réactivées, et de rester bloqué dedans, d’être submergé, et d’avoir du mal à sortir de cet état; donc pour ce type de sujets avec une forte charge émotionnelle, se faire accompagner par un professionnel.
Point 3- Que notre demande soit une problématique réelle, importante pour nous; que ce ne soit pas un sujet bateau pour voir, ou pour tester la méthode.
Point 4- Que le sujet ne concerne pas une autre personne; comme par exemple vouloir régler le problème de quelqu’un d’autre.
Point 5- Que la demande vienne de notre 'conscience' et pas de notre ego (l'ego c'est l'ensemble de nos raisonnements mentaux, de nos croyances, de nos comportements automatiques, auxquels on s'identifie).
Pour savoir si la demande vient de notre ego; on regarde s'il y a de l’exigence, de l'obligation dans notre demande ; ou que l'on ne prête pas (ou peu) attention aux autres.
Dans le cas d'une demande de la 'conscience'; on souhaite simplement résoudre une difficulté que l'on a, en cohérence avec les autres.
Point 6- Être dans un lieu calme, reposant, où on ne sera pas dérangé (couper le téléphone), avoir aussi, par exemple, un verre d'eau près de soi, de quoi écrire.
Définir un temps pour la séance, avec un peu de sécurité au cas où ce qui émerge soit plus important que ce que nous avons estimé (30mn par exemple, même si finalement la séance ne dépasse pas 15mn).
Point 7- Ne pas commencer une séance si on se sent trop perturbé. Dans ce cas, traverser cette période, par exemple en respirant, en visualisant que nous inspirons du calme, et que nous évacuons les perturbations à l'expiration. Nous pouvons aussi écrire les perturbations que nous ressentons, ou aller nous promener ; Et attendre de se sentir en pleine 'conscience', avant de commencer une séance d'auto coaching par la 'conscience'.
Si ces points sont OK, on peut commencer une séance d'auto coaching par la 'conscience' sur un point de sa vie quotidienne.
On commence par être en pleine 'conscience' (état de méditation).
Pour cela on observe lentement sa respiration plusieurs fois :
on observe en pleine 'conscience' l'air rentrer dans ses narines;
et à l'expiration on observe son ventre se dégonfler et l'air sortir de ses narines.
Puis on observe en pleine 'conscience' ses points de contact avec le sol ou la chaise;
puis on observe en pleine 'conscience' ses sensations dans son corps;
puis on observe en pleine 'conscience' ses sentiments,
puis on observe en pleine 'conscience' ses pensées,
Puis, on porte son attention en pleine 'conscience' sur ce qui nous interpelle, nous tracasse, sur une question;
et on observe en pleine 'conscience' ce qui émerge instantanément :
un événement, une personne, une sensation, un sentiment, une pensée...
Pour faciliter les émergences, on peut visualiser que sa respiration va dans ses sensations, ses sentiments, ses pensées (c'est où dans notre corps ?) et laisser émerger ce qui remonte.
(on peut noter ce qui remonte si on le souhaite).
puis, en restant en pleine 'conscience' sur toute la durée de la séance,
en laissant émerger ce qui vient, cela enclenche un cheminement.
Si au cours de la séance on devait prendre 'conscience' que l'on a déconnecté de notre état de pleine 'conscience',
alors on revient en pleine 'conscience' en observant notre respiration, nos points de contact, nos sensations...
Puis, suite aux émergences de notre 'conscience' (nos 'intuitions') on agit;
Cela peut paraître simple;
mais la difficulté c'est d'être sûr d'être en pleine 'conscience';
car nous vivons dans un monde qui fonctionne majoritairement avec des comportements du mental et des comportements automatiques ;
et nous risquons donc d'être dans une conscience mentale, avec nos pensées mentales et nos comportements automatiques qui se déclenchent ; notre ego nous faisant croire que c'est notre 'conscience' qui s'exprime.
Et sur le sujet que nous avons décidé de traité, il y a peut être des comportements automatiques (des attachements) qui sont liés à ce sujet, et qui risquent de se déclencher.
C'est pour cela qu'il est nécessaire d'être au même niveau de 'conscience' (ou plus profond) que le niveau de 'conscience' auquel les comportements automatiques (les attachements) ont été inscrits;
Car si une réaction automatique est inscrite à un niveau de 'conscience' plus profond que le niveau de 'conscience' auquel on est dans l'instant; les attachements prendront le contrôle (malgré notre état de 'conscience', mais pas assez profond).
Aussi, si on ressent que l'on bloque sur une réaction automatique,
nous devrons peut être travailler à approfondir notre niveau de 'conscience': Détail au chapitre 15 - Approfondir son niveau de 'conscience'.
Et si on a pris 'conscience' d'un attachement perturbateur: ses déclencheurs , ses effets, on devra travailler à déconnecter ce comportement automatique (cet attachements) qui perturbe notre travail sur le sujet que nous avons choisi: Détail au chapitre 26 - Déconnecter un attachement.
Comment savoir si on est en pleine 'conscience' ?
C'est avec une pratique régulière de la pleine 'conscience (de la méditation) que l'on perçoit et reconnaît de mieux en mieux si on est en pleine 'conscience';
aussi pour reconnaître l'état de pleine 'conscience, il est nécessaire de pratiquer régulièrement la pleine 'conscience (la méditation), relâché.
Pour utilisez au mieux ses capacités; on peut échanger, de temps en temps, avec une personne que l'on a choisi. Pour éviter de nous enfermer dans nos schémas ou de bloquer sur des points personnels.
On peut donc décider en pleine 'conscience', si on le ressent comme tel, d'échanger avec une personne que l'on a choisi, par exemple après la première séance ou après quelques séances.
Pour retourner à l'accueil appuyez sur le lien ci dessous